Este CD es especial para mejorar la autoestima; y consta de dos relajaciones; una de 40 minutos, y otra de 20 minutos, aproximadamente.

En esta relajación primero concentraremos la atención en una respiración lenta y profunda; y después la coordinaremos con la relajación muscular progresiva, en la cual, poco a poco, iremos relajando todos los músculos del cuerpo; y haremos un primer ejercicio de visualización, en el cual te imaginas que vas a pasear por un lugar de la naturaleza que para ti es muy agradable; y estás con personas queridas por ti.

A continuación relajaremos todos los músculos de la cabeza, y te dormirás profundamente; y sentirás una gran paz, una gran serenidad; y tendrás consciencia de la importancia que tiene para ti estar tranquilo, estar relajado; es muy bueno para tu autoestima sentir la paz interior.

Y a continuación haremos un ejercicio de visualización, en el cual te imaginas que estás mirando a un espejo y te imaginas como te gustaría ser.

Al verte en el espejo mejorará tu autoestima, y verás cual es tu ideal, cual es tu modelo a seguir; te verás a ti mismo.