Es una relajación especial para que la ansiedad, poco a poco vaya descendiendo, y que al practicar relajación comprendamos que no es necesario comer pan ni embutidos.

Consta de una relajación de 40 minutos.

Primero relajaremos los músculos del cuerpo, concentraremos la atención en la respiración lenta y profunda con la relajación muscular progresiva. Las manos, los brazos, la espalda, las piernas, los pies, el abdomen y el tórax. Y haremos un primer ejercicio de visualización, en el cual vamos a ir a pasear por el campo, nos bañamos y bebemos agua y zumos.

Después relajaremos los músculos de la cabeza, la cara, la frente, los ojos y te dormirás profundamente; y harás un segundo ejercicio de visualización en el cual recordaremos un momento de nuestra vida que estamos comiendo con personas queridas, y que para nosotros vemos que es muy agradable comer, pero que no es necesario comer pan ni embutidos; y también comprenderemos que el alimento, el comer, no nos libera de la ansiedad.

En tercer lugar, contaré lentamente hasta diez, y te relajarás aún más profundamente. Sentirás una paz profunda que te ayuda a liberarte de la ansiedad por el pan y los embutidos.

Después, contaré hasta cinco y te despertarás.