Es una relajación especial para mejorar el estrés cardiaco y que cada vez sea más fácil relajarnos. Consta de dos relajaciones, una de 40 y otra de 20 minutos.

Concentraremos la respiración con la relajación muscular progresiva. Primero relajaremos los músculos del cuerpo, y haremos un primer ejercicio de visualización en el cual iremos a pasear por la naturaleza y comeremos un manjar exquisito con personas queridas por nosotros.

Después relajaremos los músculos de la cabeza, y te dormirás profundamente; y haremos un ejercicio de visualización en el cual estamos haciendo un hobby que para nosotros es interesante; y nos concentraremos en tener consciencia de los mecanismos que nos producen estrés y también de las posibles soluciones para el estrés; después recordaremos un momento feliz de nuestra infancia.

Después, contaré hasta cinco y te despertarás.