DEJAR DE FUMAR PARA EMBARAZADAS

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Es una relajación especial para sentirte más libre del tabaco y comprender que hay cosas mucho más interesantes como la conexión tan profunda que hay con tu hijo.

Consta de dos relajaciones, una de 40 y otra de 20 minutos.

Concentraremos la respiración con la relajación muscular progresiva. Primero relajaremos los músculos del cuerpo, y haremos un primer ejercicio de visualización en el cual vas a pasear  por un lugar de la naturaleza que tú te sientes muy unida a este lugar; y sientes como el aire entra en tus pulmones y se limpian con el oxígeno; y cada vez eres más consciente de que no necesitas fumar para sentir esta sensación de relajación; contemplas el paisaje, y te imaginas que tienes sed, y bebes un líquido que para ti es muy agradable; entonces te imaginas estar con personas queridas por ti, y les das con tu mano esta bebida y tú estarás muy contenta; y tú te sientes muy unida  a tu hijo.

Después relajaremos los músculos de la cabeza, y te dormirás profundamente; y haremos un ejercicio de visualización en el cual vas a sentir en tus manos este calor tan agradable que tiene tu bebé, y tu hijo que está dentro de ti también siente el calor de tus manos, y tú te sientes muy unida a tu hijo.

Después contaré hasta cinco y te despertarás.