Es una relajación especial para disminuir progresivamente el consumo del tabaco, y fumar10 cigarrillos al día.

Consta de dos relajaciones, una de 40 y otra de 20 minutos.

Concentraremos la respiración con la relajación muscular progresiva. Primero relajaremos los músculos del cuerpo, y haremos un primer ejercicio de visualización en el cual te vas a imaginar que vas a pasear por un lugar de la naturaleza muy agradable; y después comerás un manjar exquisito con personas queridas por ti; y comprendes lo interesante que es para tu salud y para ti el ir descendiendo progresivamente el consumo de tabaco.

Después relajaremos los músculos de la cabeza, y te dormirás profundamente; y haremos un ejercicio de visualización en el cual eres consciente de la importancia de dejar progresivamente de fumar de una manera compulsiva; la importancia de fumar moderadamente.

Y después visualizarás que estás fumando, y el tabaco tiene un sabor muy desagradable.

Después contaré hasta cinco y te despertarás.