Es una relajación especial para cuando se ha dejado de fumar.

Consta de dos relajaciones, una de 40 y otra de 20 minutos.

Concentraremos la respiración con la relajación muscular progresiva. Primero relajaremos los músculos del cuerpo, y haremos un primer ejercicio de visualización en el cual recuerdas cuando fumabas la cantidad de cigarrillos que consumías diariamente, también a la semana, al mes, al año y a los diez años; también visualizarás el dinero que te gastabas cada día, cada semana, cada mes, cada año; y recordarás lo tóxico y lo dañino que es para tu cuerpo y para tu mente el estar consumiendo diariamente y cada hora cigarrillos.

Después relajaremos los músculos de la cabeza, y te dormirás profundamente; y haremos un ejercicio de visualización en el cual te imaginas dentro de una semana, dentro de un mes, dentro de un año y dentro de varios años, en el cual ya no necesitas fumar, comprendes cada vez más que no es nada interesante para tu cuerpo y tu mente tomar nicotina ni alquitranes, que no arregla para nada tu estrés, ni tu ansiedad, sino todo lo contrario.

Después contaré hasta cinco y te despertarás.