Es una relajación especial para cuando hace ya más de un mes que se ha dejado de fumar; la sensación de ansiedad vaya disminuyendo.

Consta de dos relajaciones, una de 40 y otra de 20 minutos.

Concentraremos la respiración con la relajación muscular progresiva. Primero relajaremos los músculos del cuerpo, y haremos un primer ejercicio de visualización en el cual te vas a imaginar que vas a pasear por un lugar de la naturaleza que tú te sientes muy unido a este lugar, y cada vez comprendes lo importante que es sentir el aire limpio en los pulmones y mandar oxigeno puro a todas las células de tu cuerpo; y cada vez comprendes más que el tabaco ha pasado a la historia en tu vida, y te sientes mas libre del tabaco; también te imaginasque vas a comer un manjar exquisito, y sientes que recuperas el sabor y el olor; y lo compartes con personas queridas por ti, y estás muy contento.

Después relajaremos los músculos de la cabeza, y te dormirás profundamente; y haremos un ejercicio de visualización en el cual comprendes que estás mucho mejor sin fumar, y cada día que pasa te encuentras mas libre del tabaco; te imaginas que estás en un espejo, y te ves mejor.

Después contaré hasta cinco y te despertarás.