Con este cd de relajación aprendes a relajarte coordinando la respiración lenta y profunda con la relajación muscular progresiva. Visualizas que paseas por la naturaleza, que te bañas en un lugar que para ti es muy agradable, que bebes agua y un zumo tiene un sabor muy agradable, y que estas en compañía de tus seres queridos.

Después visualizas que sales por la noche y recuerdas momentos desagradables de la noche, y la cantidad de horas que has perdido. Comprendes que no es nada interesante para ti en este momento de la vida salir por la noche, pues te hace perder el control y olvidarte de tu familia de tus seres queridos y de tu trabajo.