Con este cd de relajación aprendes a relajarte coordinando la respiración lenta y profunda con la relajación muscular progresiva. Visualizas que paseas por la naturaleza, que te bañas en un lugar que para ti es muy agradable, que bebes agua y un zumo tiene un sabor muy agradable, y que estas en compañía de tus seres queridos.

Después visualizas que sales de noche pero que solo bebes agua o zumos, y que en ningún momento te apetece beber alcohol o otros estimulantes. Sientes que tomar agua o zumos es suficiente.