Es una relajación especial para  tener tranquilidad cuando hablamos en público. Consta de dos relajaciones, una de 40 y otra de 20 minutos.

Concentraremos la respiración con la relajación muscular progresiva. Primero relajaremos los músculos del cuerpo, y haremos un primer ejercicio de visualización, en el cual nos imaginaremos que estamos leyendo un escrito en voz alta, lentamente; después haremos un segundo ejercicio sin leer; nos imaginaremos que hablamos en voz alta lentamente.

Después relajaremos los músculos de la cabeza, y te dormirás profundamente; y harás un segundo ejercicio de visualización en el cual ves que no es necesario leer el papel; tu pensamiento fluye y te concentras con facilidad.

Después, contaré hasta cinco y te despertarás.