Es una relajación especial para disminuir la tensión nerviosa, y también aprendemos a ser conscientes de que no necesitamos mordernos las uñas o la piel de alrededor. Consta de dos relajaciones, una de 40 y otra de 20 minutos.

Concentraremos la respiración con la relajación muscular progresiva. Primero relajaremos los músculos del cuerpo, y haremos un primer ejercicio de visualización en el cual iremos a pasear por un lugar de la naturaleza que para nosotros es muy agradable; y después comeremos un manjar exquisito con personas queridas por nosotros.

Después relajaremos los músculos de la cabeza, y te dormirás profundamente; y harás un segundo ejercicio de visualización en el cual estamos mordiéndonos las uñas o los dedos, vemos que no lo necesitamos, que ya no es necesario morderse las uñas, y estamos muy felices y muy contentos de que ya no necesitamos esta sensación de tener los dedos en la boca.

Después, contaré hasta cinco y te despertarás.